Per trovare lo stile di yoga giusto, considera il tuo livello di forma fisica, i tuoi obiettivi personali e il tuo stile di vita. Nel nostro studio puoi sperimentare diverse pratiche guidate da insegnanti qualificati, in un ambiente accogliente e senza giudizio.
Ricorda: nello yoga non esiste un limite di età. Non sei mai troppo giovane o troppo grande per iniziare!
1. Livello di forma fisica
- Se sei principiante:
Ti consigliamo Ananda Yoga, una forma di Hatha Yoga dolce e adatta a tutti. Anche Restorative Yoga e Yin Yoga sono ottime opzioni per iniziare, grazie al ritmo lento e all’ascolto del corpo. - Se sei a un livello intermedio o avanzato:
Potresti preferire stili più dinamici e fisicamente intensi come Vinyasa, Ashtanga o Power Yoga (quest’ultimo praticato in ambiente riscaldato).
2. Obiettivi personali
- Flessibilità:
Ananda Yoga, Vinyasa e Yin Yoga migliorano l’elasticità e l’apertura del corpo. - Forza e resistenza:
Ashtanga, Vinyasa e Power Yoga sono ideali per chi cerca una pratica più attiva. - Rilassamento e gestione dello stress:
Ananda, Restorative e Yin Yoga favoriscono calma mentale e rilascio delle tensioni. - Consapevolezza e interiorità:
Ananda Yoga integra insegnamenti del Raja Yoga, mentre nel Restorative Yoga vengono utilizzate anche tecniche di mindfulness per aumentare la presenza e l’ascolto interiore.
3. Stile di vita
- Hai poco tempo?
Scegli pratiche brevi e dinamiche come Power, Vinyasa o Ashtanga. - Preferisci praticare a casa?
Offriamo lezioni online, sia in diretta sia registrate, per seguirle comodamente da casa.
4. Sperimenta!
Ogni persona è diversa, e non esiste uno stile di yoga “migliore” in assoluto. Prova diverse lezioni e ascolta come ti senti: solo così troverai la pratica più adatta a te.
Non sei ancora convinto?
Qui di seguito trovi un approfondimento di tutti gli stili, e nei vari link trovi delle pagine dedicate ad ogni stile, ma per qualsiasi cosa scrivimi!
Ananda Yoga
Lo yoga per tutti alla ricerca della pace interiore
L’Ananda Yoga, sviluppato da Swami Kriyananda, è dedicato a creare armonia tra corpo, mente e anima. Il suo obiettivo primario è aumentare la nostra consapevolezza ed elevare la nostra coscienza. Grazie alla pratica dello yoga noterai cambiamenti nella tua vita: un miglioramento generale della tua salute, della tua forza ed energia, del tuo stato mentale, sentendoti più calmo e distaccato dalle preoccupazioni e dai problemi della quotidianità.
Avrai più chiarezza mentale, sarai più diretto e di buon umore. Per saperne di più clicca qui!
Ashtanga, Power Yoga, Dinamico
Ashtanga, Power Yoga I, II, III, IV livello. Dinamic Yoga Pro: forza, archi, torsioni, anche. Pratiche dinamiche per rafforzare il corpo e sbloccare il respiro, accrescere la forza e l’energia, aumentare la flessibilità, migliorare l’equilibrio, superare i propri limiti! Per saperne di più clicca qui!
Yin yoga
La via gentile verso il proprio centro… Lo Yin Yoga è una pratica semplice e intensa che insegna a rilassare il corpo profondamente, calmare le emozioni, stimolare l’energia vitale dei meridiani (simili ai nadi) e degli organi, e preparare la mente e il corpo per la meditazione. Stimola il tessuto connettivo e la fascia, applicando una tensione ottimale per un certo tempo e mantenendo una respirazione profonda. Lo Yin Yoga si ispira al concetto taoista di yin e yang, il giusto equilibrio tra forze opposte e complementari della natura. Per saperne di più clicca qui!
Yoga e allineamenti
Gli allineamenti sono fondamentali nella pratica dello Yoga, non per arrivare, per “chiudere un asana”, ma per favorire l’allungamento o l’apertura nel modo corretto, senza danneggiare il corpo, nel suo rispetto e nelle sue possibilità. Ricordando che ogni corpo è differente, abbiamo la stessa struttura scheletrica, ma le ossa hanno conformazioni differenti. Conoscere bene le asana e gli allineamenti ci aiuta a viverle più profondamente, a comprendere quello a cui ci vogliono portare, a praticare senza sforzo, in equilibrio e ascolto.
Restorative
Una pratica meditativa che permette di calmare la mente ed equilibrare il sistema nervoso. Ci aiuta a rilasciare lo stress cronico coltivando e ci fa sentire meno ansiosi e depressi. E’ profondamente rilassante e rigenerante; è per chiunque, a qualsiasi età o fase della vita, in qualsiasi condizione fisica.
Yoga nidra
Yoga Nidra è un potente strumento di meditazione e disintossicazione fisica ed emotiva. Portando il corpo a un profondo e consapevole rilassamento sulle tre principali linee di tensione (muscolare, emotiva e mentale) è possibile attivare uno stato di coscienza ricettiva amplificata in cui curare corpo, mente e anima.
Vinyasa Yoga
Gli asana sono collegati insieme in una serie di movimenti che vengono sincronizzati con il respiro. Seguendo il principio del flusso armonico di respiro e movimento, la mente di chi pratica Vinyasa Yoga è presto assorbita nella pratica, distolta dai suoi schemi abituali e portata a livelli superiori di consapevolezza
Yoga in gravidanza
Durante la lezioni sarai guidata a trovare il tempo e lo spazio per connetterti con il tuo bambino in modo profondo e coltivare il tuo istinto materno: ti dedicherai all’ascolto e alla relazione con il bambino. La gravidanza è uno dei momenti di maggiore cambiamento: ormonale, fisico, emozionale, dello stile di vita, della coppia; è quindi importante avere un appuntamento fisso per ritrovarti e lavorare sulla relazione mamma-bambino mettendoti in contatto con ciò che accade dentro di te e creando così le radici per la costruzione della personalità e del benessere tuo e del tuo bambino. Per saperne di più clicca qui!
Yoga e meditazione bimbi
Lo yoga aiuta i bambini a ritrovare la meraviglia che è in loro! Le lezioni si baseranno sul gioco e su tecniche espressivo-artistiche, posizioni yoga ispirate agli Animali, arricchite da storie, danze e brevi rilassamenti adatti ai bambini. Lezioni colorate e movimentate, rilassanti e silenziose. L’obiettivo è quello di favorire la salute psico-fisica del bambino e accrescere le sue potenzialità.Per saperne di più clicca qui!
Meditazione
“Con la pratica della meditazione scoprirete che avete un paradiso portatile nel vostro cuore!” P. Yogananda
Scopo della meditazione metafisica è intraprendere un viaggio all’interno e dissolvere gli ostacoli che non ci permettono di vivere nella parte più elevata di noi stessi come Esseri Divini.
Ritiri Yoga
Sperimenta un ritiro yoga, un weekend o una settimana dedicati a te. Prenditi del tempo, prenditi spazio, dedicati alla cura di corpo, mente e anima. I nostri ritiri sono aperti a tutti.
Lezioni di yoga online – in diretta o quando vuoi tu
Vuoi praticare yoga da casa con la libertà di scegliere tempi e modalità? Le nostre lezioni online sono pensate per te!
Puoi seguirle in diretta, condividendo l’energia del gruppo, oppure guardarle registrate quando ti è più comodo, senza perdere nulla.
Una soluzione flessibile, adatta a ogni livello e stile di vita.
🧘♀️ Basta una connessione internet, un tappetino… e il desiderio di prenderti cura di te!
Oṃ Shanti ॐॐॐ
Yoga è riscoprire che gioia e serenità sono sempre presenti, in ognuno di noi ed in ogni cosa. Basta ricordarlo sempre. Grazie Nirmala! Lucia
Lo yoga mi fa sentire più forte, più flessibile e più sicura di me stessa. La forza di cui parlo non è solo fisica, ma anche mentale… praticando mi conosco un po’ di più… e mi piaccio di più! La mia sicurezza e la mia autostima migliorano, e si alleviano ansie e stress. Sono all’inizio di questo percorso, ma lo Yoga l’ho sentito parte di me, “mio” fin da subito! A.
Mi sono avvicinata allo yoga in un periodo in cui la mia testa era piena da ogni punto di vista, per una serie di motivi non riuscivo a trovare un equilibrio con me stessa. Ho iniziato a praticare on line da casa. Fin da subito sono rimasta esterrefatta da quanto fossi inspiegabilmente rilassata dopo la pratica. Era una sensazione nettamente diversa dallo “stare bene” post corsa o nuotata. Era molto di più. Poco a poco e come se mi accettassi sempre di più e stessi decisamente meglio fisicamente e soprattutto mentalmente. In un certo senso lo yoga mi ha “salvata”. M.
Da quando faccio yoga ho ripreso contatto con me stessa, il mio corpo sta meglio, la mia mente trova pace dai problemi quotidiani, e il mio spirito finalmente gioisce. Un’altra scoperta sono stati i mantra, il canto è veramente un’esperienza piena di emozioni e sensazioni stupende. Maria Grazia