Disciplina, respiro e forza interiore
L’Ashtanga Yoga è una delle forme più antiche e strutturate di yoga dinamico. Codificato da Sri K. Pattabhi Jois, questo stile si basa su una sequenza precisa di posture (asana), coordinate al respiro (ujjayi), al movimento (vinyasa), allo sguardo (drishti) e alla contrazione muscolare (bandha). Questi elementi insieme creano un flusso meditativo potente, profondo e trasformativo.
La pratica dell’Ashtanga è impegnativa e progressiva: si parte dalla Prima Serie (Yoga Chikitsa), che ha l’obiettivo di purificare il corpo, allineare la colonna vertebrale e rafforzare il sistema nervoso. Con il tempo e la costanza, si può accedere alle serie successive, che portano benefici sempre più sottili e interiori.
Cosa rende l’Ashtanga unico
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Sequenze fisse e progressive: ogni praticante lavora sulla stessa sequenza, adattata alle sue possibilità, favorendo la memorizzazione, la disciplina e il miglioramento costante.
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Movimento e respiro sincronizzati: il vinyasa (transizione tra un’asana e l’altra) è al centro della pratica, generando calore interno e detox.
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Stabilità mentale e fisica: la ripetizione delle sequenze e il focus interno portano chiarezza mentale, forza e autocontrollo.
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Approccio Mysore o guidato: nelle lezioni Mysore Style, ogni allievo pratica al proprio ritmo, sotto la supervisione dell’insegnante. Le lezioni guidate seguono invece tutta la sequenza con il gruppo.
Per chi è adatto
L’Ashtanga è adatto a chi cerca una pratica strutturata, dinamica e intensa, dove corpo e mente lavorano in armonia. È ideale per chi desidera costruire una solida disciplina personale e sperimentare una trasformazione profonda attraverso la costanza.
Non è necessario essere flessibili o esperti per iniziare: ciò che conta è l’impegno, il respiro e la volontà di mettersi in gioco.
È una pratica per me stimolante e molto efficace perché benefica per forza, elasticità ed equilibrio. Inoltre, la costante attenzione al respiro mi aiuta ad entrare in una dimensione interiore profonda che distacca la mente e mi guida in uno stato di consapevolezza. A differenza dello sport o di altre discipline non ci sono ansia da prestazione o risultati, obiettivi da raggiungere. È una pratica di ascolto e accettazione di sé. Laura
Per migliorare la postura, aumentare elasticità, per allungamento e forza. Nonostante la fatica ho sentito i benefici in pochi mesi e mi ha dato benessere tanta voglia di imparare. Mi ha appassionato e nonostante le difficoltà nel incastrare i tempi della routine ho voglia di continuare e non abbandonare la pratica. Serena
Pratico yoga per i suoi benefici fisici e mentali: tranquillità, distacco, energia. Perché mi fa stare bene. Mi aiuta a vivere più serenamente, a concentrarmi sul momento presente piuttosto che sul futuro o sul passato e ad essere una persona migliore, per me stessa e per le persone che amo. Lo yoga è uno stimolo per comprendere meglio me stessa, il mio corpo e per essere grata di chi sono. Infine un po’ più di flessibilità non guasta. Valentina